Chegou 2019!

Chegou o ano novo e o Ultra Trilhos dos Reis 2019 (UTR) está mesmo à Porta! A Prova em que me inscrevi, em menos de uma hora após o inicio das inscrições, e para a qual já tinha começado a treinar!

Sinto que, depois do Trail dos Abutres em 2018, esta foi a prova que me alimentou a vontade de treinar e devolveu a motivação para esta “coisa” das corridas!

Chego até aqui com cerca de 500km percorridos nos últimos 2 meses e, apesar de não ter feito todos os treinos longos previstos, sinto que estou preparado para percorrer os 46km!

Pareço uma criança que acabou de receber um presente de natal: Já abri a página do Facebook do Ultra Trilhos dos Reis vezes sem conta, planeei a “viagem” pela Serra de São Mamede, revi distâncias, desnível, alimentação e tempos de passagem em cada abastecimento! Reservei alojamento, preparei o percurso para a viagem até Portalegre e até fiz a minha primeira massagem antes de prova!

E agora, a pouco mais de 48h para o inicio da prova, já sinto aquele nervoso miudinho de quem vai fazer o seu 2º Ultra Trail, mas que, desta vez, teve uma preparação que lhe dá motivos para pensar que vai poder desfrutar da prova!

Agora, entrei na fase em que vou tentar descontrair e aproveitar cada minuto que antecede prova! Um Fim de Semana que promete pois tem todos os ingredientes para ser perfeito: Família, Amigos e corridas..

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Link Facebook: Trilhos dos Reis / Delta Cafés 2019

Até Domingo!

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III Trail Quinta das Arcas (Valongo)

Com o objetivo de manter a motivação num nível elevado, e enquanto não chega a hora do Ultra Trilhos dos Reis, vou enfiando umas provas pelo meio.

No dia 25 de Novembro fui passear pelos 23,3 km com 893 D+ da  III edição do Trail Quinta das Arcas (Valongo). Segundo o que li na “internet”, era suposto fazer  um treino mais longo e com um BPM médio até 80% da minha FC MÁX, ou seja, terminar com um BPM médio de 148. Prometi a mim mesmo que iria colocar um ritmo de passeio tentando não parar em nenhuma subida.

Logo no arranque tratei de me posicionar nos últimos lugares da partida, para tentar resistir à forte tentação de arrancar com a faca nos dentes 😀

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Fonte: https://www.facebook.com/trailquintadasarcas/

Tudo deu certo, excepto a companhia! Tive a companhia do André Almeida, (a lebre da equipa FACTOR X / S4L / MEDENSE FC) que está a voltar aos treinos após lesão! Em suma, ao aproveitar a boleia andei mais depressa do que pretendia,  com um BPM médio de 164 e a terminar a prova em 2h28,  + 40 minutos que o 1º Classificado (Fernando Lemos – 1h49)

Pontos positivos +

  • Percurso: agregou single tracks, estradões, ribeiros, lama, vinhas e estrada
  • Prémio finisher: Copo de vinho que foi entregue com prova de vinho verde

Pontos negativos –

  • Em grande parte do percurso, tivemos o brinde de encontramos umprova de BTT e um passeio de Motos. Não tenho nada contra as bikes, nem contra as motos mas não entendo como se emite licença de dois eventos com passagem no mesmo sitio e à mesma hora. Não foi nada fácil para gerir esta situação num single track!!!!!

#Ultratrilhosdosreis

#FactorXS4lMedenseFc

 

Plano de Treino à medida – GRÁTIS

Chegou a hora de ficar uma maquina TOP e definir um plano de treinos para enfrentar as provas definidas para o ano!

No final da leitura deste texto, o leitor irá ter um plano de treinos grátis e personalizado, que lhe permitirá atingir todos os objectivos a que se propôs!

O Plano será feito por um Técnico experimente, moderno e altamente motivado para trabalhar com o pseudo-atleta mais inexperiente do pelotão!

O leitor vai ainda poder escolher entre um plano de treinos baseado em km, tempo de corrida ou batimentos cardíacos! Fará um teste de V02 utilizando apenas uma APP do telemóvel.

#SóQueNão

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Diz-se que apenas podemos ter o que está numa das semi-rectas, nomeadamente:

• Se for bom e barato, não é rápido.

• Se for barato e rápido, não é bom.

• Se for rápido e bom, não é barato.

Pelo que, tal como tu que estás a ler este texto, eu não arranjei nada milagroso e que seja rápido, bom e barato.

Também sei que o primeiro passo para não cumprir um plano, é criar o dito PLANO, e como me conheço bem (preguiçoso) e sei que fico deprimido quando me sinto em atraso ou em falta com alguém, decidi (para meu bem) NÃO definir um plano de treino especifico!

Assim, armei-me em autodidacta, e vagabundeei  pelos confins da Internet, vasculhando tudo o que me pudesse levar a orientar o meu treino. E eis que descobri o que já suspeitava: não vou a tempo de definir nada que seja minimamente decente com vista a ter uma prestação aceitável em Portalegre.

Liguei a dois ou três amigos, que já estão bem calejados nestas andanças, e decidi o seguinte:

15 dias antes da prova reduzir as cargas mas manter actividade quase diária de cerca de 1 hora.

Domingos:  Monte – Fazer um treino longo (em tempo) e pasmacento (em ritmo) de forma a habituar o corpo a estar várias horas em movimento.

Sábados: Monte – Fazer um treino curto (até duas horas) e ritmado (distância) de maneira a conseguir ultrapassar obstáculos em ritmos mais rápidos.

Seg-Sexta: Correr entre 30 a 50 km de preferência com algum desnível. Alongamentos no inicio e fim dos treinos (+-10m). Treinar 2/3 dias e fazer um treino de reforço muscular no ginásio.

#AndaViana que o Ultra Trilhos dos Reis está já aí!

Desistir não é opção!

#Ultratrilhosdosreis #FactorXS4lMedenseFc

 

Trilhos dos Reis 2019

  • Prova: Ultra Trilhos dos Reis
  • Distância – 45 Km
  • Desnível: D+ 2300

As inscrições desapareceram em menos de 3 dias e eu consegui garantir a minha!

Dorsal 35 PV - Trilhos dos Reis 2019

Como não poderia deixar de ser, comecei a casa pelo telhado, tratando de tudo menos do plano de treinos, que fica para o fim. Vamos ver se não me arrependo de me inscrever nestas provas à Pato Bravo!

A família está entusiasmada por conhecer Portalegre e eu estou super entusiasmado pela oportunidade de conhecer a Serra de São Mamede.

O Nuno Nunes, meu padrinho nestas andanças de trail, e respetiva família estão confirmados e a logística está tratada!

#andaviana

PS: O Plano de Treinos continua a pesar na minha consciência….

 

 

Resoluções para 2019

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Ano novo, vida nova!

E então quais são as resoluções para o ano novo?

  • Viajar com a Família
  • Conhecer sítios novos
  • Correr com Amigos
  • Não fazer provas com duração inferior à viagem

Definidos os princípios basilares, vamos definir os lugares:

  • Serra de São Mamede;
  • Serra da Estrela;
  • Serra D’Arga;
  • Serra da Arrábida;

Vamos lá fazer um calendário com provas nestes lugares

  • Trilhos dos Reis – 13 Janeiro 2019
  • Estrela Grande Trail – 11 Maio 2019
  • Grande Trail Serra D’Arga – 22 Setembro 2019
  • Duratrail – 27 Outubro 2019

Fica a faltar definir um plano de treinos, convidar amigos e inscrever nas provas 🙂 Vamos!!!!

 

E começa uma nova jornada…

Decidi criar um blog relacionado com corridas:

  • corridas que eu fiz , vou fazer ou sonho fazer
  • todos os gadgets, roupa nutrição de corrida que uso ou gostava de usar
  • as Máquinas TOP da corrida

E porque raio é que decidi criar um blog de corridas?

Como existem poucos blogs de corrida, eu decidir criar um!! NãO, na verdade acho que os meus amigos estão cansados de me ouvir falar de provas, de treinos, de suplementos, de equipamento, de gadgets, de máquinas TOP e de tudo o que envolve as corridas…. Então decidi começar a falar sozinho e botar toda essa “faladura” num blog.

Escolhi o WordPress porque é GRÁTIS, relativamente simples de usar e que me vai permitir recolher toda a “escritura” quando quiser escrever um livro!!

Obrigado por se juntarem a mim, nesta nova viagem!

“Se quer ir rápido, vá sozinho. Se quer ir longe, vai acompanhado!”

Ultra Trail Douro e Paiva 15

Cinfães – Ultra Trail Douro e Paiva – 12/07/2015 – Trail Curto – 1º Prova de Trail em que participei – Companhia de Nuno Nunes. (Um dia dedico um post sobre isso)